Գիրություն և ճարպակալ
Վերջին ժամանակներս աշխարհում գնալով ավելանում է գիրության տառապող մարդկանց թիվը։ Որոշ երկրներում բնակչության 2/3-րդը տառապում է գիրությամբ։ Հաճախ մարդիկ գիրանում են, որովհետև տարբեր տարաքներում սնվում են նույնատիպ։ Օրինակ՝ 35 տարեկանում չի կարելի սնվել ինչպես 15-ում։ Սննդի ավելորդ քանակը մեզ տալիս է ավելորդ էներգիա, որը մեր օրգանիզմը չի ծախսում։ Էներգիետիկ հաշվեկշռի խաղտումը հաճախ լինում է այլ պատճառով։ Քիչ շարժում, կյանք առանց սպորտ, դեղերի չարաշահում։ Ճապակալումը նպաստում է օրգանիզմում նյութափոխանակության պրոցեսների խանգարմանը։ Դրա հետևանքով ի հայտ են գալիս մի շարք հիվանդություններ։ Օրնակ՝ շաքարային դիաբետ, աթերորոսկլերոս, արյան գեր ճնշում, քնի խանգառումներ, քաղցկեր։ Քաշի ավելանալուց բացի տրամադրության փոփոխում, հոգնացություն, պրոբլեմատիկ մաշկ, վոտքերի այտուցներ, ճարպակալումը հնարավոր է կախել ինչն էլ կնպաստի վերը նշված հիվանդությունների ազատվելը։
Գիրության նպաստող հիմնական գործոններ
• սննդամթերքի առատություն
• ճիշտ սնվելու գիտելիքների պակաս
• անառողջ սննդային սովորություններ
• մեծ չափաբաժնող սննդի ընդունում
• նախաճաշի և ճաշի ընկած ժամանակահատվածում մեծ քանակի քաղցրի օգտագործում
• երեկոյան ուշ ժամերի ծանր սննդի ընդունում
• կենդանածագման սննդամթերքի շատ օգտագործում
• բանջարեղենի քիչ օգտագործում
• դրսում արագ սննդով հաճախ սնվել
Մարդու մարմնի քաշի փոփոխությունը կախված է նրա կողմից ընդունած սննդի կալորյաների և ծաղսած էներգիայի տարբերությունից
• Եթե ձեր ընդունած ավելի շատ է տալիս էներգիա, քան ծաղսում եք, ապա քաշը կավելանա։
• եթե ծաղսում ես էներգիա շատ, ուտում էս քիչ, քաշտ կնվազի։
• եթե ծաղսում եք այնքան որքան ստանում եք սննունդով, ապա ձեր քաշը կպահպանվի
Խաչատրյան Դավիթ 